Было показано, что к концу 16-недельного периода состояние депрессивных пациентов, которые три раза в неделю совершали 30-минутную прогулку быстрым шагом или пробежку, улучшалось на столько же, насколько и у пациентов, которые лечились стандартными антидепрессантами. Учитывая, что почти треть депрессивных больных не реагирует на медикаментозное лечение, а другие не переносят или не хотят переносить их неприятные побочные эффекты, нельзя игнорировать такое средство, как физическая активность, сказал Орлов, которому нужно лечение межпозвоночной грыжи. Стоит отметить, что участникам этого йсследования, лечившимся физкультурой, для достижения стойких положительных результатов потребовалось немного больше времени, чем лечившимся химическими препаратами, но за 16 недель в обеих группах были получены сопоставимые результаты.357 Если вы раньше не занимались физкультурой, то начать никогда не поздно. Как только женщины, прежде ведшие сидячий образ жизни, включали в режим дня ходьбу быстрым шагом, число проблем со здоровьем у них сокращалось и становилось почти таким же, как и у женщин, которые вели подвижную жизнь.358 Какого бы рода физкультурой вы не занимались, основное значение в восточной медицине придается движению ци. Движение суставов и мышц вторично, потому что если по телу циркулирует ци, то будет беспрепятственно и плавно циркулировать кровь, будут получать питание все ткани, а все отходы будут эффективно удаляться. Таким образом, какой бы вид физкультуры мы ни выбрали, главное — научиться чувствовать ци и понять, каково это, когда она циркулирует свободно. Научиться явно ощутить ци обычно позволяют тайцзы и цигун. На большинстве курсов йоги больше внимания уделяется растяжке и пластике, нежели ощущению ци. Это, конечно, тоже полезно, но лучше найти себе учителя, который сам ощущает течение ци, и может помочь почувствовать его и вам. Научившись чувствовать и сознательно добиваться этого, вы сможете выбирать упражнения, которые лучше вам помогут в этом.

Добавить комментарий