Основа для здоровья костей закладывается высококачественным инь и беспрепятственным течением ци. Высокое качество инь обеспечивается потреблением умеренного количества высококачественной пищи и напитков и их правильным перевариванием. Если же мы все время питаемся нездоровой и неполноценной пищей, у нас вырабатывается низкокачественный инь, отчего в конечном счете наши ткани, включая и костную, заболевают Плавная и беспрепятственная циркуляция ци обеспечивается глубоким дыханием, расслаблением и посильными занятиями физкультурой. Если же ци циркулирует беспрепятственно, также циркулирует и наша кровь, полноценно питая костные ткани. Кроме того, благодаря хорошему кровообращению из костной ткани выводятся и удаляются все отходы. Придерживайтесь полноценного питания, правильного образа жизни и учитесь управлять стрессом — т. е. тех трех столпов здоровья, о которых говорится в третьей части книги (см. также стр. 71). И добивайтесь правильного переваривания пищи. Займитесь проблемами пищеварения, если они у вас есть. Посильно занимайтесь физкультурой. Если вы правильно подберете упражнения, они будут поддерживать беспрепятственную циркуляцию ци. В качестве положительного побочного эффекта физкультура увеличивает мышечную массу, что косвенно служит и повышению плотности костей.262 Сведите к минимуму стресс в своей жизни. Это минимизирует и выбросы кортизола, что немаловажно, так как кортизол очень вреден для здоровья костей. Выполняйте абхъянгу (подробности — в Главе 26). Самомассаж с теплым маслом успокаивает нервную систему. Если нервная система у нас спокойна, мы вряд л и будем сильно волноваться о мелочах. А если мы меньше волнуемся, то в кровь выбрасывается меньше кортизола. Сделайте все возможное для восстановления гормонального баланса в менструальном возрасте, если у вас имеются нарушения менструального цикла. Гормональное равновесие до менопаузы означает более спокойное протекание менопаузы и отсутствие резкой нехватки половых гормонов в течение первых пяти лет после нее, т. е. в период, когда у нас происходит естественная потеря наибольшего количества костной массы.

Добавить комментарий