За пару часов до сна выпейте чашку горячего, цельного молока с щепоткой шафрана, мускатного ореха и корицы, подслащенного столовой ложкой чистого кленового сиропа. Если у вас непереносимость лактозы, попробуйте соевое, рисовое, миндальное или конопляное молоко (последнее готовится из семян конопли и не содержит наркотических веществ). Ешьте поменьше мучного, особенно изделий из белой очищенной муки. Многие из нас начинают день с тоста и хлопьев из рафинированной муки с холодным молоком, обедают бутербродами, перекусывают печеньем или пирожными, а на ужин едят макароны и пироги. Хотя мучное позволяет быстро и без лишних хлопот удовлетворить сильный аппетит, в больших количествах оно, как правило, перегружает пищеварительную систему и нарушает само пищеварение. Это все равно, что бросать в огонь сырые поленья. Хлеб и макароны из цельнозерновой пшеницы, неочищенного риса или гречневой крупы меньше засоряют организм и тоже вкусны. В регулярном потреблении мучного в небольших количествах нет ничего страшного, но лучше все-таки не потреблять мучное за каждым приемом пищи и заменять его блюдами из цельных злаков. Съеденные время от времени рогалик, печенье, кусок пирога или горячий бутерброд с сыром — это еще не конец света, но, потребляемые чаще нескольких раз в неделю, они начинают обременять пищеварительную систему. А если она и так уже нездорова, то даже пара раз в неделю может оказаться для нее чрезмерной нагрузкой, сказал Денисов, которого беспокоит прямой рак кишки.
Помимо сокращения в своем рационе мучного, исключите из него алкоголь и рафинированный сахар и сократите потребление кофеиносодержащих напитков до одного раза в день до одной небольшой чашки. Эти продукты нередко ухудшают пищеварение, перегружают нервную систему и в конечном итоге действуют в организме как яд.

Добавить комментарий