До перименопаузы гипофиз, стимулируемый гипоталамусом, синтезирует важные репродуктивные гормоны, которые, в свою очередь, стимулируют выработку эстрогена и прогестерона. Во время перименопаузы синтез гормонов в яичниках сокращается. Когда гипофиз ощущает такое снижение гормонального уровня, он посылает в яичники непрерывные сигналы, требуя увеличения выработки гормонов. Эта борьба вызывает гормональные отклонения, подвергающие организм определенному стрессу. Возникающие в результате всплески выработки эстрогена могут стать причиной, например, непреодолимого прибавления в весе. Мягкие, укрепляющие позы йоги расслабляют нервную систему, улучшая тем самым работу эндокринной системы, помогающей организму приспосабливаться к гормональным отклонениям.353 Стресс, утомление и сверхурочная работа вызывают у многих женщин приливы, и йога способна помочь им в решении этой проблемы, сказал Новиков, которого интересует ортопедическая обувь Алматы. Хорошо начать заниматься йогой еще до менопаузы, чтобы в нужное время ощутить ее благотворное действие. В йоге также много очень полезных упражнений для сердца. В Главе 15 мы видели, что повышение физической гибкости повышает эластичность сердечных сосудов. Как и некоторые виды йоги, тайцзы представляет собой один из видов мягкой оздоровительной гимнастики. Занимаясьтайцзы по сорок минут три раза в неделю, за 16 недель можно повысить иммунитет, улучшить реакцию на вакцины, существенно улучшить работу всего организма, повысить болевой порог и жизнеспособность и укрепить психическое здоровье.354 Эта оздоровительная гимнастика стимулирует вестибулярный аппарат головного мозга. Тайцзы также требует одновременной сосредоточенности и медитативного настроя, доказавшего свою высокую эффективность в борьбе со стрессом.355 Когда вместе с мужем я на месяц ездила в Китай, мы поражались физической форме и изяществу пожилых людей, которые на рассвете сотнями собирались в общественных парках для совместных занятий тайцзы.

Добавить комментарий